مشت زدن - punches

دسته‌بندی ورزش: کاردیو

تجهیزات: بادی‌ ویت

عضلات درگیر:

این تمرین بصورت متناوب و جهت افزایش ضربان قلب و همچنین افزایش استقامت عضلات جلو بازو و پشت بازو و سرشانه مورد استفاده قرار می‌گیرد.